Главная страница » Питание » Диеты » Как похудеть на кремлёвской диете

Как похудеть на кремлёвской диете

как похудеть на кремлёвской диете

Многим из нас не нравится собственная фигура: хочется немного сбросить вес. Самый быстрый вариант изменить свои пропорции (в меньшую сторону) – это сесть на диету, однако не каждый человек сможет выдержать изнуряющую двухнедельную пытку морковкой, кефиром или яблоками (утрировано). Что же делать? Ответ прост, необходимо садиться на хорошую и вкусную диету, а значит подойдет кремлевская диета, по мнению специалистов, используя ее месяц, можно достичь хороших результатов. Здоровое питание это верный путь к совершенству.

Основные положения диеты

Считается, что это диета позволяет не ограничивать себя в продуктах. Она основана на четырех принципах:

  • Сыр и мясо,
  • Нет углеводам,
  • Овощи, обогащенные клетчаткой,
  • Большое потребление жидкости.

Мясные продукты на такой диете можно употреблять в любых количествах, но в то же время нельзя ни в коем случае употреблять углеводы, например, сахар, хлеб, каши и многое другое. Абсолютно все продукты, в состав которых входят углеводы, употреблять нельзя (точнее можно, но не более 40 граммов в день).

Получить углеводы можно из овощей, многие ими богаты, а в некоторых содержится ничтожное количество, их то и можно использовать, например, огурцы, капуста, редька, кабачки. Можно употреблять отруби.

Из фруктов можно только авокадо, поскольку все остальные представители богаты нежелательными углеводами.

Последним моментом диеты является жидкость, ее советуют употреблять в больших количествах. Можно пить стакан молока в день, травяные настои и сборы, а также чай, но все без сахара. Соки и компоты лучше исключить, они тоже содержат сахар и углеводы. Спиртное на диете не возбраняется, но рекомендуется перейти с вин и пива на коньяк, водку или виски. Они содержат минимальное количество сахара, который употреблять нельзя.

Суть кремлевской диеты заключается не только в ограничении некоторых продуктов, но и в потреблении тех, в составе которых мало углеводов, однако полностью исключать их из рациона нельзя, они необходимы организму. В целом за день можно съесть любое количество продуктов, главное, чтобы суммарное количество углеводов не превышало 40 баллов, впоследствии можно эту цифру увеличить до 65-70 баллов (например, свинина 0 баллов, а вот кабачок 4). Поэтому для кремлевской диеты разработана целая таблица баллов, в которой указаны баллы для каждого блюда или продукта, при питании нужно учитывать именно такую таблицу.

Плюсы кремлёвской диеты

кремлёвская диетаВ отличие от других диет похудеть на кремлевской диете очень легко. Она не ограничивает в продуктах, а также в способах их готовки. Можно и маринованные овощи есть, и яичницу себе позволить, и даже салатик с майонезом, но в ограниченном количестве.

Сыр на этой диете можно тоже употреблять, желательно брать сорта пожирнее и помягче, твердый сыр не советуют. Мягкие сорта сыра можно использовать в салатах и супах, а также как закуску к чаю.

Меню кремлёвской диеты

Подбирать меню для кремлевской диеты одно удовольствие. Супы, борщи, всевозможные салаты и овощные нарезки, мясные деликатесы, выпечка и многое другое позволит не смотреть голодными глазами на обедающих сослуживцев или закрывать глаза, когда по телевизору показывают кулинарную передачу. Такая диета позволит похудеть даже мужчине, который не привык ограничивать себя в мясных блюдах, и в еде в том числе.

Используя эти готовые блюда кремлевской диеты, можно даже гостей накормить, не говоря уже о своей семье. Отбивные с кровью, суп из морепродуктов, плов, пельмени и оладьи из кабачков или печени. Чем не праздник живота?

Несколько рецептов

Приведем пример рецептов, которые можно приготовить и не нарушить диету. Итак, кремлевская диета рецепты:

  • Креветочный суп с брокколи. Полкило брокколи вымыть и разделить на соцветия. Лук и чеснок очистить и нарезать небольшими кубиками, в кастрюле на масле поджарить лук до прозрачного цвета, добавляем чеснок на пару минут. В кастрюлю влить мясной бульон (сварить заранее), засыпать туда же брокколи и варить минут 10-15. После влить стакан сливок и пюрировать блендером, опять закипятить, добавить по вкусу соль и перец, пару ложек лимонного сока и щепотку мускатного ореха. При подаче суп разогреть с парой крупных уже готовых креветок, разлить по тарелкам, добавить столовую ложку сливок и щепотку свежей петрушки.
  • Отбивные котлетки. Пару морковок и стеблей сельдерея очистить и порезать кубиками, стебли зеленого лука нарезать кольцами. В кастрюле на растительном масле обжариваете овощи (морковь, сельдерей, лук), следует добавить петрушку и 4 ложки воды, тушить 5-7 минут. Затем следует взбить яйцо (вилкой) и влить в овощи (должны немного остыть). Взять 4 куска свинины (без костей), промыть, сделать небольшой надрез (в виде кармана) и заполнить овощами, защипнуть зубочисткой. Обжарить котлеты на сковороде с двух сторон до готовности. Котлеты достать, а остатки сока от жарки добавить в стакан бульона и варить до густоты, добавив крахмал, разбавленный холодной водой, не забудьте посолить и поперчить. Котлетки можно подать с овощами и полученным соусом.

Вот при помощи таких несложных и сытных рецептов можно накормить семью.

Рекомендации по использованию диеты

Диета отлично подходит мужчинам, которые легко отказываются от пива, а также спортсменам, поскольку в меню присутствует большое количества белка. Этот способ похудения подходит не для желающих избавиться от 2-3 килограммов, а для удаления десяти и более, в этом случае организм быстрее перестраивается и результаты видны уже через пару недель.

Не стоит забывать об ограничении на сладкое, поэтому для сладкоежек она не подходит.

Ограничения присутствуют лишь для людей, у которых серьезные заболевания почек или желудка. А также стоит воздержаться в случае беременности или кормления грудью, в этот период лучше вообще не испытывать на себе никакие диеты.

Поделись в соцсетяхА вот и кнопочки))! Поделись с подругами в социальных сетях:

Опубликовала: Wise Lady