Главная страница » Питание » Диеты » Вегетарианская диета: плюсы и минусы

Вегетарианская диета: плюсы и минусы

вегетарианская диета

Вегетарианская диета может быть как полной, так и частичной. Сегодня такая диета популярна во всем мире. Но перед тем как переходить на вегетарианскую систему питания, необходимо понять все ее плюсы и минусы. Многие знаменитые диетологи сегодня советуют поддерживать нестрогую диету. Это обосновано тем, что такое питание даст возможность организму не только запастись необходимыми полезными веществами, но еще, такое питание поможет предотвратить различные хронические заболевания. Необходимо следить, чтобы такая диета была тщательно спланирована.

Плюсы вегетарианской диеты

преимущества вегитарианской диеты

Плюсы такой диеты в том, что у растительной пищи очень низкая энергетическая ценность. Значит, вегетарианская диета поможет вам в борьбе с лишним весом. Также натуральная растительная пища способна предотвратить риск онкологических заболеваний.

Многие онкологи советуют строить свой рацион так, чтобы около 60% объема еды состояло из растительной пищи.

Еще, такая пища полезна тем, что в ней содержится множество клетчатки или пищевых волокон. Они предотвращают запоры и поддерживают кишечник в норме. Также волокна выводят из организма различные шлаки, токсины. Клетчатка является для кишечника питательным субстратом.

Также вегетарианская диета хороша тем, что те, кто ее соблюдает, не страдают от ожирения, диабета, гипертонии и разных сердечнососудистых заболеваний. Овощи могут помочь вам в борьбе с атеросклерозом, особенно если заправлены льняным маслом. Именно овощи рекомендуется употреблять для профилактики данной болезни. Вегетарианцы очень энергичные люди. Это обоснованно тем, что во фруктах и овощах содержится очень много углеводов. А именно благодаря большому количеству углеводов, человек бывает энергичным, или не очень. Среди вегетарианцев большинство из них долгожители.

Минусы вегетарианской диеты

недостатки вегитарианской диеты

Но стоит добавить ложку дегтя в бочку меда. У вегетарианской диеты, к сожалению, есть еще и минусы. Самый значимый из них – невозможность полной сбалансированности рациона. Это происходит при полном исключении животной пищи из рациона. В растительной пище нет набора жизненно необходимых организму аминокислот.

Строго вегетарианский рацион может стать причиной серьезных хронических заболеваний. По исследованиям медиков, спустя 7 лет строгой вегетарианской диеты, у приверженцев начинает сильно снижаться иммунитет. Еще строгое вегетарианство строго противопоказано детям. В рационе подрастающих человечков должны быть и рыба и мясо.

Поделись в соцсетяхА вот и кнопочки))! Поделись с подругами в социальных сетях:

Опубликовала: Wise Lady