Главная страница » Питание » Диеты » Японская диета 14 дней для похудения

Японская диета 14 дней для похудения

японская диета для похудения

Японская диета для похудения на 14 дней

Японскую диету разработали японские диетологи специально для пациентов, которые страдают лишним весом. Но имеет ограничения, ее следует использовать 1 раз в 2 -3 года.

Курс диеты длиться 2 недели и только выдержанная японская диета 14 дней может дать нужный результат. Как утверждают японские диетологи, в течении этого времени организм переходит на новый уровень обмена веществ, и возникает устойчивый эффект. И этот эффект длиться 2 -3 года. Прежде чем перейти на эту диету вы должны четко осознать, что японская диета предусматривает определенные условия, которые нужно строго соблюдать. Данная диета также предусматривает употребление жидкости в объеме 1,5 литров ежесуточно между приемами пищи. И вам необходимо отказаться от мучного, кондитерских изделий и конечно алкоголя. Эти условия очень важно соблюдать.

Важно. Крайне не рекомендуется продлевать диету свыше 14 дней, иначе это может негативно повлиять на обмен веществ и состояние здоровья в целом.

В течении 2-х недель вам следует употреблять на завтрак кофе и зеленый чай, естественно что следует чередовать кофе и чай. То есть 1 день кофе другой день чай. Кофе и чай следует употреблять с постными сухариками, то есть они не должны иметь никаких приправ.

На обед следует употреблять 1 отваренное яйцо «в крутую», салат из капусты (без масла) и запивать томатным соком. Далее Вареная курица с салатом из свежей капусты. И смысл заключается в чередовании меню, т. е. 1 день вы едите яйцо и салат другой день курицу и салат, но салат можно также готовить из моркови. И так в течении 2х недель.

На ужин рыба, причем здесь ограничений нет, она может быть как варенная, так и жаренная, и чередовать ее надо с морепродуктами. При этом все необходимо запивать кефиром с жирностью не более 5%. Японская диета замедляет процесс старения, чередование продуктов животного и растительного происхождения улучшает обмен веществ и предупреждает сердечно — сосудистые заболевания.

Сахара следует употреблять не более 2х чайных ложек в сутки. Стоит добавить, что каждый день желательно употреблять фрукты, в частности яблоки, а так же рис в количестве 400 грамм ежесуточно. Рис можно употреблять в сочетании с рыбой и мясом курицы, но не заменять рисом капустный салат. Фрукты в диете существуют для того, чтоб утолить чувство голода после приёма основных блюд, поскольку далеко не каждый может насытиться одним яйцом с тарелочкой салата.

Поделись в соцсетяхА вот и кнопочки))! Поделись с подругами в социальных сетях:

Опубликовала: Wise Lady