Главная страница » Питание » Здоровье » Как нужно правильно спать ночью

Как нужно правильно спать ночью

правильный сон

Как правильно нужно спать, на спине или животе? Спать с подушкой или без? Что лучше, мягкий матрас или твёрдый? Попробуем во всём этом разобраться. Треть нашей жизни посвящена сну. Кроме того, что мы отдыхаем во время сна, от этого еще зависит и наше здоровье, как психологическое, так и физическое. Разные исследования показывают, что хороший сон оказывает положительное влияние на наше бодрое состояние днём.

Матрас

матрас для сна

Один из факторов, положительно влияющих на сон, это правильный выбор матрасов. Сегодня рынок переполнен разного вида матрасами.  Матрасы рекламируют и по телевиденью и по радио, а также в интернете. Дорогие матрасы не всегда означает, что они хорошие.

Матрас должен служить нам верой и правдой не один год. Нужно проверить, насколько матрас удобный и подходит ли он вам. Плюс ко всему нужно проверить, есть ли на матрас гарантия не менее 10 лет.

Мягкий матрас он хоть удобный и более приятный, но только твёрдые матрасы идеально подходят для нашей спины. Производители матрасов выработали специальные пружины в матрасе, которые подходят для нашего веса. Так, что оба супруга не смотря на разный вес, будут чувствовать одинаковую твёрдость.

Поза для сна

поза для сна

Очень многое зависит от позы, в которой мы спим. В основном многие люди предпочитают спать на боку. Хотя специалисты утверждают, что самый здоровый сон, когда человек спит на животе. Людям, которые страдают от боли в районе шеи, как советуют специалисты, должны спать на боку. Так будет меньше давление на шейные позвонки и соответственно будет меньше болеть шея.

Подушка

подушка для сна

Не может быть хорошего сна без хорошей подушки. Хорошая подушка дополняет собой хороший матрас. Несмотря на то, что не во всех позах во время сна стоит пользоваться подушкой. В некоторых случаях подушка даже вредна для нашего здоровья.

Когда мы спим на животе, то лучше спать без подушки, так не будет слишком задрана вверх голова. Так не будет нагрузки на шейные позвонки. Подушка хороша для тех, кто спит на боку. Подушка должна быть такая, чтобы голова находилась на одном уровне со спиной. В магазинах стали продавать специальные ортопедические подушки.

В общем хороший сон у нас зависит от того на чём мы спим и как. Не забывайте, от хорошего сна зависит качество нашей жизни и наше здоровье.

Поделись в соцсетяхА вот и кнопочки))! Поделись с подругами в социальных сетях:

Опубликовала: Wise Lady