Главная страница » Питание » Здоровье » Как правильно спать?

Как правильно спать?

как правильно спать

Правильный сон залог здоровья

Если вы заметили, что у вас случаются систематические проблемы с процессом засыпания и самим сном, то у вас действительно возникла серьёзная проблема. Любимая телепередача, продолжительные разговоры на душещипательные темы с подругой или вашим любимым мужчиной и душистая ванна перед сном в данном случае наоборот лишь усугубят ситуацию и возбудят организм. Однако выход есть и мы вам о нём расскажем.

Готовимся ко сну

Ограждайте себя от лишнего информационного потока, которого и так в течение дня хватает с головой. Отличной альтернативой любимого сериала или очередного ток-шоу станет вечерняя прогулка на свежем воздухе. Важно помнить и о продолжительности сна. Каждый цикл сна составляет 1,5 часа. Рассчитайте время сна так, чтобы вы проснулись ровно к концу очередного цикла. Также очень важным фактором здорового сна является правильное положение позвоночника.  Иногда мы сами того не замечая, лежим в неудобном положении из-за которого нервные окончания позвоночника не отдыхают. А ведь они ведут к самым важным органам. Поэтому часто по утрам мы чувствуем разбитость и ломоту во всём теле.

Наше сонное царство

Для того чтобы позвоночник тоже отдыхал, необходимо обеспечить себе идеальное место для сна грядущего. Наилучший вариант — ортопедический матрас. Он способствует тому, что нагрузка на позвоночник распределяется равномерно и все нервные окончания получают необходимую порцию кислорода. Подушка — также важный атрибут здорового сна. Шейный отдел ни в коем случае не должен прогибаться, иначе кровообращение нарушится и это будет чревато таким заболеваниям, как гайморит и проблемы с лёгкими.

Правильные атрибуты для хорошего сна

Ортопеды рекомендуют использовать подушки, которые запоминают форму вашей головы и подстраиваются даже под самые малейшие изменения её положения. Ночной аксессуар эффективно использовать для профилактики мигреней, остеохондроза, а также проблем с шейным отделом. В первую очередь вам должно быть удобно спать как на матрасе, так и на подушке.

Однако не следует забывать про то, что материал изготовления также играет существенную роль в выборе  атрибутов для сна. Опирайтесь на главные характеристики — гипоаллергенность и воздухопроницаемость.

Эти факторы помогут облегчить нагрузку на иммунную систему, нормализуют кровообращение и свободное дыхание кожи. Качество вашего сна улучшиться в разы. Конечно, если расстройство вашего сна носит психологический характер, тогда следует обращаться к специалисту мили психологу. Здоровый сон — залог крепкого здоровья и долголетия.

Поделись в соцсетяхА вот и кнопочки))! Поделись с подругами в социальных сетях:

Опубликовала: Wise Lady