Главная страница » Питание » Здоровье » Способы улучшения памяти

Способы улучшения памяти

улучшение памяти

Полезные рецепты для улучшения памяти

В связи с ухудшением экологии, условий жизни и продуктов питания, у людей наблюдаются не только проблемы со здоровьем, но и значительное ухудшение памяти. Если окружающие условия мешают нам сохранить здравый ум, то нам придётся делать это самостоятельно. Сегодня мы познакомим вас с действенными способами развития и тренировки памяти, которая в нашей жизни играет очень важную роль.

Танцы

Психологи недавно выяснили, что у тех людей, которые активно занимаются танцами, те участки мозга, которые отвечают за память и творческое мышление развиты намного лучше. Чем легче даются очередные танцевальные движения и связки, тем больше становятся размеры нашей памяти.

Биоритмитмы

У памяти есть особые биоритмы, в период которых из неё можно извлечь максимальную пользу. С 6.00 до 8.00 мозги работают наиболее продуктивно и слаженно. Именно в это время рекомендуется готовиться к экзаменам, заполнять бланки, планировать свой день. С полудня до 15.00 у мозга наступает время отдыха. А к 16.00 его деятельность  вновь начинает пробуждаться. Самый пик умственной деятельности наступает в 20.00. В это время лучше всего усваивается устный материал, и проявляются творческие особенности.

Концентрация

Возможности памяти зависят от степени умения концентрировать своё внимание. Для этого необходимо отбросить лишние мысли и сосредоточиться на каком-либо определённом предмете или объекте, который должен полностью овладеть вашими мыслями. Затем следует перейти на следующий уровень и научиться вникать в смысл прочитанного в шумной среде. Цель будет достигнута лишь при максимальной концентрации.

Расслабление

Парадоксально, однако, когда мы концентрируем своё внимание и стараемся выбросить неприятную мысль из головы, она всё равно остаётся. А вот во время максимального расслабления намного легче всплывают необходимые сведения и детализированная информация.

Эмоции

Когда информация обрамлена интересными подробностями и визуальными подсказками, она запоминается намного быстрее и лучше. Шуточные примеры из уроков математики тому являются подтверждением.

Развитие интеллекта

Память можно натренировать ровно так же, как и мышцы. Учёными доказан тот факт, что люди, которые много читают, развивают свой духовный мир, повышают культурный уровень, посещают интересные мероприятия, намного дольше сохраняют здравый ум и память.

Домашний кинотеатр

Для того чтобы быстро что-либо  вспомнить, необходимо прокручивать мысленно события в обратном порядке. Так, к примеру, развивают память разведчики и шпионы. Часто мы не можем вспомнить, куда положили ключи от квартиры, телефон или любую другую необходимую вещь. Для этого следует прокрутить в голове ход событий, начиная с конца. Выстроив логическую цепочку, ответ не заставит себя ждать.

Перевоплощения

Специалисты пришли к удивительному выводу: если человек умеет перевоплощаться в другого, то и память у него развивается намного лучше. Однако многое зависит от объекта вашего подражания. Конечно, не у многих получится сразу же думать чужой головой, однако со временем мастерство будет оттачиваться, а интеллект прогрессировать в лучшую сторону.

Пища для ума

На самом деле многие продукты питания также положительно влияют на нашу память и мозг в целом. К примеру, картофель ускоряет работу мозга, женьшень увеличивает возможности памяти, вода улучшает память, оливковое масло подпитывает головной мозг, крупы заряжают память необходимым количеством энергии. Главное, не торопиться и тщательно пережёвывать каждый кусочек еды.

Ароматерапия

Ароматы и запахи способны пробудить в человеке различные воспоминания, до этого хранившиеся глубоко в его памяти. Даже некоторые полезные продукты не способны так кристаллизировать наш мозг. Самыми пробуждающими воспоминания являются все цитрусовые ароматы, лаванда, жасмин, а также многие другие индивидуальные запахи.

Поделись в соцсетяхА вот и кнопочки))! Поделись с подругами в социальных сетях:

Опубликовала: Wise Lady