Главная страница » Питание » Здоровое питание путь к совершенству

Здоровое питание путь к совершенству

здоровое питание

Здоровое питание, путь к идеальному телу

Красота начинается изнутри. Поэтому для девушки важно следить за своей красотой с юных лет. Очень важно понять какой вы хотите себя видеть через 10-20 лет, красивой и ухоженной женщиной, полной энергии, заряда бодрости, с красивым и здоровым цветом кожи, с подтянутым телом или же ваша мечта быть старухой и уже в 30 лет страдать отдышкой и ожирением.

Красота строится из мелочей, но ваше внутреннее состояние врядли можно назвать мелочью, это главное составляющее вашего прекрасного самочувствия. Если для вас важна красота и здоровье, то вы непременно должны пересмотреть свое питания и начать питаться здоровой и полезной пищей, а так же вести здоровый образ жизни. Не требуется изнуряющих диет, главное правильно составить свой рацион, чтобы в нем содержались только полезные и необходимые элементы в нужном количестве нашему организму, такие как белки, жиры и углеводы.

Какие продукты полезны, а какие стоит добавить в черный список

Самое первое, что необходимо сделать, это полностью отказаться от вредных привычек, которые разрушают наше тело. Важно отказаться  от вредных продуктов, таких как: чай, кофе и алкоголь. Стоит исключить рафинированный сахар и все продукты из него.  Приправы, в частности кетчуп и острые соусы и т.д. Необходимо отказаться от всей пищи содержащей красители, ароматизаторы,  усилители вкуса, консервированные продукты; продукты из белой муки.

Все вышеперечисленные продукты можно заменить схожими, но не подвергшимися какой-либо технической обработке. Например, рафинированный сахар можно заменить  медом, кленовым сиропом и тростниковым коричневым сахаром. Вместо джема или варенья лучше употреблять аналогичные свежие фрукты.

Кушайте только тогда, когда вы чувствуете голод. Это  важнейшее правилокоторое необходимо запомнить переходя на правильное питание.

Здоровое питание — это когда в рацион входят  30-50% свежие, сырые овощи, фрукты и зелень. Именно в сырых овощах и фруктах сконцентрирована живительная сила так необходимая нашему организму , в них сохраняется гораздо больше витаминов и биологически активных веществ. Для того,  чтобы сохранить здоровье, человек в сутки должен употреблять не менее 500 граммов зелени, свежих овощей и фруктов.

овощи и фрукты в рационе здорового питания

Максимально насыщайте свой рацион свежими фруктами

Все, что попадает в наш желудочно-кишечный тракт распадается на щелочи, слабые кислоты и нейтральные соединения. Усваиваясь организмом, она оказывает окисляющее или ощелачивающее влияние на состояние его внутренней среды.

Ощелачиванию организма способствуют:

  • зелень,
  • фрукты,
  • овощи,
  • бобы,
  • горох,
  • фасоль и чечевица.

Окислению способствуют;

  • рыба,
  • мясо,
  • яйца,
  • хлеб,
  • картофель,
  • рис и другие зерновые, молочные продукты, а так же все масла и жиры.

Важно питаться натуральной пищей, нежелательно покупать все эти глянцевые фрукты, которые заманивают нас своим внешним видом, в них содержится много вредных веществ, таких как парафин. Лучше готовить непосредственно перед едой, несвежая пища является источником токсинов.

Минимально обработанная пища является более полезной. Здоровое питание – это раздельное питание. Таким образом на ее переработку тратиться меньше энергии, она способствует хорошему пищеварению и усвоению.

Необходимо внести в свой рацион биологически активные продукты, к ним относится, молочно — кислые продукты, мёд, орехи, куриные яйца шпинат, яблоки, лососина, черника и чеснок, курятина. На наш организм негативным образом сказывается переедание , это заставляет наш желудок работать в два раза больше и тратить гораздо больше энергии, вызывая снижения работоспособности и усталость. Наш организм должен получать достаточное количество жидкости в день, важно, чтобы это была чистая питьевая вода.

Так же, здоровое питание требует полного отказа от употребления красного мясо, его следует заменить мясом птицы и рыбы. Так как употребление красного мяса способствует развитию таких заболеваний как рак поджелудочной железы, прямой и толстой кишки, молочных желез и матки .

Откажитесь от модифицированных продуктов, они способны вызывать онкологические заболевания и негативно сказываются на нервной системе.

Хорошей жизнедеятельности и самочувствию способствует употребление настоящего зеленого чая, который выгоняет из организма шлаки, нормализует давление и придает энергии. Для улучшения качества и продолжительности жизни, необходимо употреблять ежедневно гранатовый сок. Он содержит в себе уникальный набор витаминов и микроэлементов. В нем содержится достаточное количество аскорбиновой кислоты, витамины группы В, а также А, Е и РР.

Так же в гранате присутствуют и минералы:

  • натрий,
  • магний,
  • фосфор,
  • кальций.

Калий, в достаточном количестве содержащийся в гранатовом соке благотворно влияет на работу сердца.

В ежедневный рацион так же необходимо включить и зеленые яблоки, одним из полезнейших сортов яблок считаются «Гренни», помимо ценных витаминов яблоки обладают удивительным свойством, они препятствуют  преждевременному старению организма , путем выведения холестерина из крови.

В борьбе с раковыми клетками отлично помогают грецкий орехи, ученные утверждают, что ежедневное употребление грецкого ореха способствует продлению жизни на 2,5 года. Для женщины очень важно употреблять твердый сыр он борется с ломкостью ногтей, а так же помогает нашим ногам, волосам и зубам выглядеть всегда красиво и здорово.

Магия женской красоты

Женщина, следящая за собой и своим питанием, заметна всегда издалека, так как здоровье и силу невозможно не заметить, а именно это привлекает мужчин и заставляет их сердце дрожать при виде нас.

Чтобы обрести уверенность в себе, придать некий шарм внешнему виду, заставить свою кожу мерцать, а волосы сохранять сильными, крепкими и яркими, необходимо серьезно отнестись к внутренней части себя и тогда наш организм ответить нам красотой, здоровьем и долголетием и не один мужчина не сможет перед нами устоять.

Поделись в соцсетяхА вот и кнопочки))! Поделись с подругами в социальных сетях:

Опубликовала: Wise Lady