Главная страница » Спорт » Йога » Йога для детей

Йога для детей

йога для детей

Каждый их родителей хочет с самого детства привить своему ребенку как можно больше полезных и нужных навыков в учебе, спорте, в здоровье. Чтобы сохранить здоровье малыша в хорошей форме, родители направляются в определенном русле. На сегодняшний момент очень популярным европейским веянием стала детская йога.

Но стоит отметить, если вы хотите принести только пользу своему ребенку, задумываясь о его здоровье, вы должны с особым вниманием подходить к выбору физических занятий и видом физической деятельности. Поскольку не каждому малышу будет интересна и полезна йога. У каждого физического занятия есть свои противопоказания. И если йога не вызывает интерес у вашего ребенка, она не принесет того желаемого результата, который может дать йога для детей. Поэтому, прежде чем вы начнете заниматься с ребенком, проконсультируйтесь с врачом.

Особенности детской йоги

  • Следите за тем, чтобы ваш ребенок получал от занятий удовольствие и радость. Для самых маленьких детей рекомендуется проводить упражнения в виде игры. Играя и веселясь, дети намного быстрее и активнее проявят свой интерес к занятиям йоги.
  • Ни в коем случае не требуйте от ребенка идеального выполнения асан. Ребенок должен делать все в меру своих возможностей и сил.
  • Помните о том, что даже и детям следует отказаться от еды за 1,5 — 2 часа до занятий. Если малыш проголодался, можно дать ему стакан фруктового сока.
  • Стоит и учитывать время занятий: утром лучше всего выполнять бодрящие упражнения, а вечером — расслабляющие.
  • Не стоит уделять столь пристальное вниманию дыханию, как это делается во взрослой йоге. Малыш может дышать как обычно, без задержки дыхания.
  • Обязательно проветривайте помещение перед занятиями.

Полезные асаны (упражнения) для детей

Повторюсь еще раз, прежде, чем вы начнете заниматься с ребенком йогой, проконсультируйтесь с врачом. Он оценит состояние вашего ребенка и даст ответ. Он даст полезные рекомендации индивидуально для вашего ребенка. При нарушении осанки у детей, врач посоветует определенный комплекс упражнений.

Первые упражнения лучше проводит с профессионалом, а последующие вы можете спокойно проводить в домашних условиях.

Начинать занятия стоит с 10-15 минут, а затем постепенно увеличивать время провождения.

Такие асаны как Сарвангасана, Ширшасана, Врикшасана — способствуют умственному развитию, улучшают вниманию, стимулируют работу головного мозга.

упражнения йоги для детей

полезная йога для детей

Дханурасана, Тадасана, Бхуджангасана — оказывают благотворное воздействие на позвоночник, растягивают мышцы спины, укрепляют кишечник.

ассаны для детей

детские ассаны

Дханурасана, Вирабхадрасана I, Сукхасана — приводят тело в гармонию, развивают чувство уверенности и доверия.

ассаны для развития ребёнка

Во время всех упражнений чаще общайтесь с малышом, рассказывайте интересные истории, сказки. Проследите за тем, чтобы ребенку было удобно и комфортно в одежде. Для каждого вида спорта или какого-другого вида деятельности должна быть «своя» одежда.

Поделись в соцсетяхА вот и кнопочки))! Поделись с подругами в социальных сетях:

Опубликовала: Wise Lady