Главная страница » Спорт » Йога » Йога для кожи лица. Видео

Йога для кожи лица. Видео

йога для кожи лица

Йоги используют комплекс гимнастических упражнений, направленных на уход за мышцами лица и шеи. Упражнения рекомендуются для повышения тонуса мышц лица в домашних условиях. Регулярное выполнение этих упражнений, позволит каждому приобрести полезную привычку заниматься своим телом. Йога необходима для поддержания красоты и здоровья, на ровне с правилами ухода за разными типами кожи.

Гимнастические упражнения выполняются в любом положении: как стоя, так и сидя. Вы ощутите, как мышцы лица постепенного активизируются, наполняются жизненной энергией. Кожа приобретает эластичность и упругость. Движения необходимо выполнять медленно. Войдите в сидячее положение, голова немного согнута, шея прямая.

Подготовительные действия для выполнения упражнений

  1. Вытягивание мышц шеи.

Сделайте небольшой вдох. Выдохните и плавно тяните голову вверх. Мышцы шей и отдела позвоночника при этом растягиваются. Сделайте вдох и вернитесь к исходному положению.

  1. Вытягивание шеи с помощью лба.

Сделайте небольшой вдох. Выдохните и медленно запрокиньте голову назад. Точка лба при этом, должна быть вертикально обращена вверх. Медленно вытяните шею вверх. Вдохните и вернитесь к исходному положению.

  1. Вытягиваем шею затылком.

Сделайте небольшой вдох. Выдохните и медленно опускайте голову вперед и вниз. Затылок при этом обращен кверху. Медленно вытяните шею наверх. Вдохните и не спеша вернитесь к исходному положению. Не наклоняйте голову слишком глубоко.

Основной комплекс упражнений

Первая позиция.

  1. Поворачивание головы в разные стороны.

Вдохните. Сделайте выдох и плавно поверните голову влево по крайнего положения. Это позволит растянуть мышцы грудного раздела, мышцы боковой поверхности шеи, мышцы лица. Выдохните и плавно вернитесь к исходному положению. Аналогично сделайте поворот головы вправо.

  1. Боковой наклон головы.

Вдохните. Сделайте плавный выход и поверните голову влево по крайнего положения. При этом, ухо должно соприкоснуться с плечевым суставом. Данное управление позволит растянуть боковую область шеи. Выдохните и медленно вернитесь к исходному положению. Аналогично выполните поворот головы вправо.

Вторая позиция.

Поднимите голову и удерживайте шею в вертикальном положении. В этом положении медленно выдвинете лицо вперед. Мышцы лица при этом должны быть расслаблены. Находясь в исходном положении, повторите упражнения предыдущего комплекса.

Поделись в соцсетяхА вот и кнопочки))! Поделись с подругами в социальных сетях:

Опубликовала: Wise Lady