Главная страница » Спорт » Красивые женские ножки

Красивые женские ножки

красивые женские ножки

Красивые женские ножки… Они способны вызывать самые противоречивые чувства не только у мужчин, но и у представительниц прекрасного пола. Для одних ноги – это предмет невероятной гордости, для других они становятся источником многочисленных и не всегда обоснованных комплексов.

Если вы не являетесь счастливой обладательницей стройных ног и пока не можете позволить себе носить обтягивающие джинсы и короткие юбки, не огорчайтесь. Стройные ноги не являются предметом недостижимой роскоши.

Как ни банально это звучит, но в данной ситуации вам поможет только диета и спорт. К сожалению, ничего нового для решения этой проблемы пока не придумано. Однако, чтобы цель не казалась такой далекой и неуловимой, полезно ограничить себя временными рамками. Например, эффективно работают месячные программы похудения с понедельной разбивкой.

Питание

Процесс приведения ног в норму легче начинать с корректировки питания. Это позволит вашему мозгу «мягко» и комфортно настроиться на выработку здоровых привычек.

Не стоит злоупотреблять диетами, позволяющими избавляться от 5 кг в месяц и более. Самое простое на первом этапе – сказать категорическое «нет» всем быстрым углеводам и жирам животного происхождения. Выпечку, сладости, жареные продукты, жиры и соусы нужно предать забвению хотя бы на 4 недели. Белый рис и макароны лучше заменить низкокалорийными бобовыми культурами. Очень полезно пить воду, много воды – до 2 литров в день. Это способствует ускорению обмена веществ и утолению чувства ложного голода. Приветствуется ежедневный легкий ужин не позднее 6 часов вечера.

И постарайтесь съедать на полдник простое яблоко, а не пачку печенья.

Двигательная активность

спорт для поддержания красоты ног

Спортивный бег является эффективным средством для достижения идеальной фигуры

Не секрет, что лишние килограммы, осевшие на ваших ногах, обусловлены застоем энергии в нижних конечностях. Чтобы справиться с этой неприятностью, нужно двигаться. Слово «спорт» многих пугает, но нет необходимости ежедневно истязать себя многочасовыми тренировками. Организм у всех разный, и нужно выбирать двигательную активность только с учетом своих индивидуальных особенностей.

Основными видами двигательной активности для похудения ног являются плавание, бег и велосипедные тренировки. Однако, если ваш темперамент или погодные условия идут вразрез с этими вариантами, можно предложить заняться йогой или пилатесом. Они дают прекрасный растягивающий эффект, стимулируют работу всех видов мышц и запускают механизмы сжигания жировых клеток.

Для творческих и активных людей показаны танцы под динамичную музыку. Вообще, полезно использовать музыку при любых спортивных нагрузках. Она создает правильный настрой и позволяет вам сделать дополнительно пару-тройку упражнений.

Можно разнообразить свою активность, занимаясь специальными упражнениями для нижней части туловища:

  • махи ногами;
  • упражнение «велосипед»;
  • выпады и упражнение-бестселлер – приседания.

Делайте до 50 приседаний в день, три раза в неделю и вы получите потрясающие результаты уже в ближайшее время.

Главное, что поможет вам уверенно и легко похудеть в ногах – это ваш позитивный настрой и упорство. Мотивируйте себя ежедневно, трудитесь над своим телом, не забывайте радоваться жизни, и тогда результат придет к вам заслуженно и надолго!

comments powered by HyperComments

Поделись в соцсетяхА вот и кнопочки))! Поделись с подругами в социальных сетях:

Опубликовала: Wise Lady