Японская диета 14 дней для похудения

0 просмотров
японская диета для похудения

Японская диета для похудения на 14 дней

Японскую диету разработали японские диетологи специально для пациентов, которые страдают лишним весом. Но имеет ограничения, ее следует использовать 1 раз в 2 -3 года.

Курс диеты длиться 2 недели и только выдержанная японская диета 14 дней может дать нужный результат. Как утверждают японские диетологи, в течении этого времени организм переходит на новый уровень обмена веществ, и возникает устойчивый эффект. И этот эффект длиться 2 -3 года. Прежде чем перейти на эту диету вы должны четко осознать, что японская диета предусматривает определенные условия, которые нужно строго соблюдать. Данная диета также предусматривает употребление жидкости в объеме 1,5 литров ежесуточно между приемами пищи. И вам необходимо отказаться от мучного, кондитерских изделий и конечно алкоголя. Эти условия очень важно соблюдать.

Важно. Крайне не рекомендуется продлевать диету свыше 14 дней, иначе это может негативно повлиять на обмен веществ и состояние здоровья в целом.

В течении 2-х недель вам следует употреблять на завтрак кофе и зеленый чай, естественно что следует чередовать кофе и чай. То есть 1 день кофе другой день чай. Кофе и чай следует употреблять с постными сухариками, то есть они не должны иметь никаких приправ.

На обед следует употреблять 1 отваренное яйцо «в крутую», салат из капусты (без масла) и запивать томатным соком. Далее Вареная курица с салатом из свежей капусты. И смысл заключается в чередовании меню, т. е. 1 день вы едите яйцо и салат другой день курицу и салат, но салат можно также готовить из моркови. И так в течении 2х недель.

На ужин рыба, причем здесь ограничений нет, она может быть как варенная, так и жаренная, и чередовать ее надо с морепродуктами. При этом все необходимо запивать кефиром с жирностью не более 5%. Японская диета замедляет процесс старения, чередование продуктов животного и растительного происхождения улучшает обмен веществ и предупреждает сердечно — сосудистые заболевания.

Сахара следует употреблять не более 2х чайных ложек в сутки. Стоит добавить, что каждый день желательно употреблять фрукты, в частности яблоки, а так же рис в количестве 400 грамм ежесуточно. Рис можно употреблять в сочетании с рыбой и мясом курицы, но не заменять рисом капустный салат. Фрукты в диете существуют для того, чтоб утолить чувство голода после приёма основных блюд, поскольку далеко не каждый может насытиться одним яйцом с тарелочкой салата.