Гимнастика для подтяжки груди: видео упражнения

4 просмотров

упражнения для мышц груди

Давайте сосредоточим интерес на объект гордости и забот каждой дамы – на вашу грудь. Поменять ее величины и форму не дано нам, но с помощью особой гимнастики и водных процедур можно растянуть собственную молодость. Применяя упражнения на грудь, можно добиться упругости и укрепления женской груди. Ведь не случайно упругую, крепкую грудь именуют молодой, а обвисшую — старой…

Скорее всего, вы не знаете, что необходимо обливать грудь холодной водой. Это очень полезно, хотя и не очень приятно.

Хочется рассказать вам о гимнастических упражнениях для груди, выполняя которые можно сделать грудь красивой и подтянутой.

К великому сожалению, наша грудь иногда приносит нам большие неприятности. Но если болезнь проявить на ранней фазе, оно успешно лечиться. Любая женщина обязана хотя бы раз в месяц внимательно обследовать свою грудь — например, при принятии ванны. Сосредоточьте внимание на цвет и кожу груди. При злокачественном поражении возможно покраснение, а может быть синюшность кожи груди. Признаки: кожа может напоминать лимонную корочку на участке поражения. Сейчас посмотрите на сосок, при опухоли молочной железы, возможно его втягивание, а при появлении выделений из него — поторопитесь к врачу.

Вообще, моя вам рекомендация, при малейших изменениях в груди пойдите к специалисту. Лучше ошибочно обратиться к врачу и избавиться от ложных волнений, чем потом лечить запущенную болезнь.

Причины отвисания груди

Существует несколько самых распространенных причин данного явления:

  • Беременность и роды. В этот период происходит перестройка организма, вследствие которой бюст увеличивается в размерах. Для беременных женщин очень полезно выполнять нашу специальную гимнастику для груди. Это поспособствует ее подтяжке, поможет в будущем сохранить её упругой и предотвратит отвисание.
  • Кормление ребенка. Любая, даже самая маленькая по размеру грудь, увеличивается в период кормления. После завершения процесса кормления бюст приобретает свой обычный размер. В этот период рекомендуется выполнять гимнастические упражнения для бюста, которые укрепят его и поддержат молочные железы.
  • Большой бюст. Является одним из провоцирующих факторов отвисания груди. Большой бюст даже у молодых девушек может начать выглядеть отвисшей, если они не будут уделять внимания физическим упражнениям. С возрастом пышный бюст отвисает довольно сильно, поэтому чтобы этого не произошло, как можно раньше нужно начинать выполнять упражнения для мышц бюста.
  • Резкое похудение из-за низкокалорийных диет. Поскольку именно жировая прослойка делает молочную железу округлой, в результате быстрого похудения бюст начинает отвисать. Диетологи предостерегают женщин от использования таких стрессовых диет, которые способствуют стремительному похудению. Врачи, в большинстве случаев, рекомендуют диеты, направленные на постепенное снижение веса.

Дыхание для поддержания грудной железы

Йоговская методика грудного дыхания поможет вам сохранить высокую и упругую грудь. Комплекс дыхательной гимнастики состоит из таких упражнений:

  1. Расположитесь на полу в позе лотоса. Руки лежат на коленях, спина прямая. Нижняя часть туловища полностью расслаблена.
  2. Делаем максимально долгий вдох носом, при этом расширяя грудную клетку и подавая железы вперед. Позвоночник вытянут и напряжен. Будто надуваем шарик. Медленно и глубоко. Пока можем вдыхать.
  3. На выдохе втягиваем молочные железы внутрь и максимально расслабляемся. Шарик сдувается медленно и до предела.
  4. Упражнение выполняется 25 – 30 раз.

Это упражнение помогает развивать грудные мышцы и насыщает грудь и весь организм кислородом. Дыхательные упражнения могут варьироваться в зависимости от темпа выполнения и положения тела.

Второе дыхательное упражнение выполняется в том же порядке, но в два раза быстрее.

В этом случае вы сможете достичь большего мышечного напряжения, то есть увеличить эффективность воздействия на мышечную ткань.

Овладение методикой быстрого йоговского дыхания требует некоторых усилий, но со временем войдет в привычку и станет надежным помощником в деле улучшения самочувствия и оздоровления.

Дыхательная гимнастика лежа на полу включает в процесс дыхания попеременное напряжение и расслабление ягодиц, грудных мышц (правой и левой поочередно и вместе) и позвоночника. Повышает общий тонус, улучшает состояние кожных покровов за счет усиления обменных процессов и кровообращения, обогащения тканей кислородом.

comments powered by HyperComments